Czteroskładnikowe lody jogurtowe z jeżynami i jagodami

Wróciły prawdziwie wakacyjne, upalne temperatury. A skoro wakacje i upały to jedynym słusznym deserem są oczywiście lody! Warto przygotować domową, zdrową (i bardziej fit) wersję, wypełnioną sezonowymi owocami. U mnie połączenie jagód i jeżyn, ale oczywiście możecie wykorzystać każde inne ulubione owoce, np. maliny sprawdzą się tu idealnie.

Zobacz więcej »

Smoothie bowl z herbatą matcha i egzotycznymi owocami

Co najchętniej jadacie na śniadanie? Ja uwielbiam grzanki i jadam je najczęściej, ale bardzo lubię też różnego rodzaju miseczki z jogurtem, wypełnione po brzegi owocami. Zresztą taki bowl pełen smakowitości świetnie sprawdzi się nie tylko jako śniadanie, ale także jako deser. Jest lekki, zdrowy i idealnie sprawdzi się zwłaszcza latem. Super dodatkiem do tego typu posiłków są ekspandowane zboża, urozmaicają strukturę, ale też wzbogacają wartości odżywcze posiłku i są fajnym zamiennikiem granoli czy płatków. Są dostępne w większości marketów, więc jeśli będziecie mieli okazję, spróbujcie.

Zobacz więcej »

Sałatka w stylu śródziemnomorskim z pomidorami, papryką, fetą i oliwkami

Kuchnia śródziemnomorska jest prosta, lekka i charakteryzuję się dbałością o jakość produktów, dlatego jest powszechnie lubiana. Dziś w takim właśnie klimacie mam dla Was przepis na pyszną i lekką sałatkę, której podstawą są słodkie, dojrzałe pomidory. Do tego kilka dodatków i mamy świetny obiad/lunch czy kolację. Sałatką rewelacyjnie smakuje z foccacią, domowym pieczywem, albo zupełnie saute - jak wolicie :-)

Zobacz więcej »

Sałatka z grillowaną brzoskwinią, szynką parmeńską i burratą

Dziś mam dla Was cudownie kolorową, lekką i pyszną sałatkę z dwoma włoskimi akcentami: szynką dojrzewającą i burratą. Burrata to rodzaj sera przypominający mozzarellę, która ma charakterystyczny, miękki, kremowy środek. Jest cudownie pyszna i idealnie sprawdza się w sałatkach. Dość często można ją dostać w klasycznych marketach, jeśli więc będziecie mieli okazję spróbować - nie wahajcie się :-)

Zobacz więcej »

Zupa krem z zielonych szparagów i brokułu

Sezon na szparagi praktycznie dobiegł końca, więc rzutem na taśmę podrzucam Wam przepis na ostanie w tym roku szparagowe danie, pyszną zupę krem z dodatkiem brokułu, na warzywnym bulionie. Podałam ją z serem typu feta i chrupkim pieczywem. Jest lekko, letnio i zdrowo. Wypróbujcie.

Zobacz więcej »

Malinowe smoothie bowl

Jak tam stan waszych zamrażarek? U mnie nadal utrzymuje się zapas owoców z lata, więc postanowiłam skorzystać z okazji i na śniadanie przyrządziłam gęste, malinowe smoothie. Jeśli macie jakąś porcję malin, nie wahajcie się i przyrządźcie je sobie :-)

Zobacz więcej »

Wiosenna zupa warzywna z kurczakiem

Dziś mam dla Was przepis na szybką, łatwą i lekką zupę. Mnóstwo kolorowych warzyw z dodatkiem kurczaka w aromatycznym wywarze idealnie sprawdzi się na wiosenny, lekki i zdrowy obiad.

Zobacz więcej »

Sałatka z pieczonym burakiem i kozim serem

Dzisiaj pomysł na sałatkę/śniadanie/lunch - jednym słowem lekki posiłek, który idealnie sprawdzi się w "bezmięsny piątek" :-)

Zobacz więcej »

Grzanki z szynką parmeńską i cytrusami

Dzień dobry w środę! Dziś coś, co przygotujecie super szybko, super prosto, a efekt będzie powalający (i wizualnie i smakowo) - zachęcam, koniecznie spróbujcie ;-) 

Zobacz więcej »

Mango smoothie bowl

Dziś kolejny przepis z serii "maksymalnie prosto, ekstremalnie pysznie" ;-) Smoothie sprawdzi się zawsze, wystarczy kilka ulubionych składników i mamy królewskie śniadanie lub rewelacyjny deser. Latem łatwiej nam o sezonowe owoce, ale zimą warto sięgnąć po mango lub cytrusy. Dziś wersja pełna słońca z mango w roli głównej.
 

Zobacz więcej »

Zdrowy deser z jogurtem i cytrusami

Dziś piąteczek, więc coś na dobry początek weekendu. Ale żeby nie stać zbyt długo "przy garach" mega prosty, szybki ale także bardzo smaczny deser z kilku składników. Zajadajcie i niech na waszych twarzach pojawi się uśmiech :-) Dobrego weekendu! 

Zobacz więcej »

Sałatka z pstrągiem i cytrusami

Zobacz więcej »

Kuskus z brokuła i kalafiora z warzywami

Witajcie w nowym tygodniu! Zaczynamy go kolorowo, z dużą ilością warzyw i potężną dawką zdrowia :-) Smacznego!

Zobacz więcej »

Sałatka z kuskusem perłowym i warzywami

Pozostając dalej w temacie lekkich dań mam dla Was kolejną propozycję. Dziś podstawą jest kuskus perłowy, który  świetnie sprawdza się w sałatkach, wystarczy kilka dodatkowych składników, najlepiej ulubionych warzyw i mamy gotowy obiad.

Zobacz więcej »

Sałatka z kaszą jaglaną i krewetkami

Nowy Rok to dla wielu osób czas postanowień, także tych związanych z odżywianiem. Nie zawsze chodzi o dietę odchudzającą ;-) Niektórzy myślą raczej o bardziej "zdrowym" czy racjonalnym odżywianiu. I w takim właśnie duchu dziś przygotowałam propozycję na lekki, zdrowy i smaczny posiłek.

Zobacz więcej »

Aksamitny budyń jaglany z owocami sezonowymi

Zobacz więcej »

Grzanki z kozim serkiem, figami, orzechami i parmezanem

Zobacz więcej »

Sałatka z rukolą, szynką parmeńską, borówkami i serem feta

Zobacz więcej »

Truskawkowe "smoothie bowl" czyli śniadaniowa miseczka z winogronem

Zobacz więcej »

Sałatka śledziowa z brokułem, szpinakiem i serem feta

Zobacz więcej »