Co najchętniej jadacie na śniadanie? Ja uwielbiam grzanki i jadam je najczęściej, ale bardzo lubię też różnego rodzaju miseczki z jogurtem, wypełnione po brzegi owocami. Zresztą taki bowl pełen smakowitości świetnie sprawdzi się nie tylko jako śniadanie, ale także jako deser. Jest lekki, zdrowy i idealnie sprawdzi się zwłaszcza latem. Super dodatkiem do tego typu posiłków są ekspandowane zboża, urozmaicają strukturę, ale też wzbogacają wartości odżywcze posiłku i są fajnym zamiennikiem granoli czy płatków. Są dostępne w większości marketów, więc jeśli będziecie mieli okazję, spróbujcie.
Składniki:
- 400 ml jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka herbaty matcha
- 80 ml wody o temp. około 80C
- kiwi
- mango
- marakuja
- orkisz ekspandowany
- opcjonalnie: miód do smaku
Wykonanie:
Herbatę matcha rozpuszczamy w wodzie, mieszamy za pomocą specjalnej "miotełki" do matchy lub spieniacza do mleka. Studzimy i łączymy z jogurtem (możemy dosłodzić miodem). Wlewamy do miseczki. Układamy cząstki mango, plasterki kiwi i przekrojoną marakuję (lub od razu wyjmujemy z niej łyżeczką miąższ). Wsypujemy porcję ekspandowanego orkiszu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz